Dove finisce pilates, inizia Garuda
La disciplina olistica che migliora la forza muscolare, l’elasticità corporea e la funzionalità cardiovascolare.
Garuda disciplina che fonda le sue radici nell’India spirituale e si arricchisce di conoscenze di anatomia diventando un mix armonico tra Danza, Yoga e Tai Chi. Garuda è un’esperienza intima che mette in relazione respirazione, mente e corpo. I movimenti sono miofasciali e seguono l’architettura del corpo, nascono dal centro e si espandono in periferia per poi ritornare verso il centro in un flusso continuo. Sequenza dopo sequenza ci muoveremo seguendo le linee miofasciali ed energetiche vivendo un’esperienza ogni volta nuova, sempre più profonda e consapevole.
Garuda è per tutti, non esistono limiti perché “l’intenzionalità del movimento, è già movimento” come ci insegna James D’Silva, creatore del metodo. Questa disciplina insegna ad avere consapevolezza di sé, di ogni parte del corpo e di ogni singolo gesto lavorando tutto intorno allo spazio e usando lo spazio stesso per amplificare ed aumentare il range di movimento. I movimenti sono spirali ininterrotte, Garuda è poetico e personale, sono gesti primordiali da scoprire e riscoprire. Garuda non è solo una disciplina, è un viaggio, un’indagine di sé che dura tutta la vita.
L’ideatore di questa disciplina si chiama James D’Silva, nato e cresciuto a Goa, in India. Si trasferisce in Inghilterra per diventare un ballerino professionista diventando poi un coreografo di fama mondiale. Nel 2000 James ha aperto il suo studio di Pilates a Londra. È stato il personal trainer di Madonna e Gwyneth Paltrow.
Garuda deve il suo nome ad un uccello, metà uomo e metà aquila, presente nella mitologia indiana. Garuda rappresenta l’ascesa dal piano materiale alla più elevata consapevolezza spirituale. Nel mito cambia forma a seconda delle necessità proprio come questa disciplina che si adatta alle esigenze di chi la pratica e fluisce lezione dopo lezione.
Gli esercizi sono pensati per creare spazio nelle articolazioni, le sequenze combinano forza, flessibilità, resistenza e fluidità.
Tutti i benefici dello stretching
Lo stretching comprende una serie di esercizi fisici che si concentrano sulla distensione dei muscoli e dei tessuti del corpo. Esistono diversi metodi di allungamento, attraverso esercizi statici o dinamici, che consentono di migliorare la flessibilità e l’elasticità muscolare. Lo stretching è una pratica che tutti dovremmo inserire nel nostro quotidiano, può essere particolarmente utile prima di uno sforzo per prevenire infortuni, oppure per ridurre la tensione muscolare e mantenere una buona mobilità articolare. Non saranno solo i muscoli a beneficiarne, ma anche gli organi interni che ritroveranno la loro corretta funzionalità grazie allo spazio che si crea nell’addome allungando sia la colonna vertebrale e i muscoli della schiena sia tutta la linea frontale e la parete addominale.
Tutto il corpo si muove in maniera intelligente e funzionale.
Migliora la consapevolezza corporea con movimenti fluidi e armonici.
Seated e standing è il livello leggermente più avanzato del repertorio Garuda. Gli esercizi si eseguono sia in piedi sia seduti così da acquisire maggior consapevolezza della posizione di tutto il corpo nello spazio e la percezione di ogni sua parte. È un allenamento intelligente e funzionale. Nel Seated e Standing impariamo a sentirci, a partire dai piedi che diventano le nostre radici fino alla punta delle mani. Torsioni, spirali, movimenti fluidi e ininterrotti che favoriscono maggior flessibilità della colonna vertebrale riscoprendo il piacere di muoversi. È un allenamento completo, armonico e consapevole.
Un nuovo ed innovativo modo di muovere il corpo allenando specifici gruppi muscolari.
Stimola e sprigiona l’energia superando i tuoi limiti.
Il Foam Roller è un rullo appositamente pensato per il repertorio Garuda, più lungo e più largo rispetto al classico rullo utilizzato durante il repertorio di Pilates. Il Foam Roller, come tutti gli attrezzi Garuda, è sia alleato che sfidante. La sua presenza durante l’esecuzione della coreografia dei movimenti crea la giusta instabilità per indurci a concentrarci sull’esecuzione e sul corpo, allo stesso tempo stimola i punti energetici presenti sulla colonna vertebrale guidando il flusso dei movimenti. Proprio per questo si chiama Garuda Chakra, perché con gentilezza e delicatezza stimola e crea energia in tutto il corpo. Il Foam Roller mette alla prova i nostri movimenti e ci invita a superare i limiti andando oltre le nostre percezioni; mente e corpo si muovono all’unisono con lo scopo di portare benessere all’intero organismo.
Dalla conoscenza del corpo alla rivoluzione del fitness.
Garuda Dhara: La Tranquillità attraverso l'armonia dei movimenti.
Dhara consiste nell’esecuzione del repertorio Garuda seduti sullo sgabello; questo strumento nasce per andare incontro alle persone che hanno difficoltà a stare sdraiati. Il nome stesso, Dhara, significa proprio flusso, sequenza armonica di movimenti che ci permette di scoprire il piacere della calma e della quiete. I piedi diventano le radici che ci ancorano a terra mentre il resto del corpo si lascia trasportare dal respiro nell’esecuzione delle sequenze Garuda. Dhara è l’allenamento che semplifica il lavoro sul tappetino (Foundation) permettendo a tutti di accedere al repertorio. Migliora la muscolatura dandoci un immediato senso di flessibilità non solo fisica ma anche mentale. I movimenti sono lenti, sottili, permette di migliorare la coordinazione e la circolazione del sangue. Garuda Dhara è la soluzione ideale per sfuggire alla frenesia della vita quotidiana.
Sfida l'equilibrio e la concentrazione con i Garuda brick.
L'allenamento completo e personalizzabile.
Il repertorio Graha è la testimonianza dello spirito innovativo di questa disciplina, introducendo i Garuda Brick ossia i mattoncini in sughero. I mattoncini servono per migliorare l’equilibrio sfidando il corpo durante le varie sequenze di movimento. Con i Garuda Brick l’esecuzione diventa più complessa e intensa. Attraverso l’instabilità si crea equilibrio e concentrazione, si rafforzano i muscoli e si apprende come controllare il corpo in ogni sua parte. Garuda Graha è un nuovo modo per lavorare su muscoli specifici, nonostante la sua complessità resta alla portata di tutti, per sportivi o per persone che stanno seguendo un programma di riabilitazione.
Tutti i repertori Garuda nascono per portare la mente dentro gli esercizi mentre il corpo diventa forte, agile e flessibile.
Grazia, ritmo e fluidità caratterizzano questo repertorio.
Durante i movimenti, la sbarra della danza diventa la nostra alleata, l’ausilio che ci permette di andare oltre i limiti, di amplificare i movimenti e l’apertura della gabbia toracica e schiena sentendo la tensione dei muscoli senza perdere la percezione del corpo. Questo allenamento unisce fisicità e grazia, è importante che i movimenti seguano un flusso naturale e armonico, adagio e allegro facendo cooperare forza ed equilibrio. Qui, come in nessun altro repertorio, il movimento viene celebrato e accentuato. Alla sbarra è possibile applicare Mala, una banda elastica che ci permette di andare ancora un passo oltre, di ampliare ulteriormente i movimenti. Mala ci invita a mantenere il controllo del corpo mentre ci accompagna delicata nell’esecuzione.
Una serie illimitata di movimenti per un allenamento stimolante, dinamico e tonificante.
Una pratica profonda che mette alla prova forza, resistenza, flessibilità e coordinazione.
Questa disciplina reinterpreta il macchinario tipico del repertorio Pilates e lo adatta alle sequenze fluide e morbide delle sequenze Garuda. Tutte le sequenze vengono accompagnate delicatamente dal respiro creando una vera e propria danza, mentre la macchina sfida il corpo, il corpo sfrutta questa resistenza per acquisire percezione del movimento. Garuda Reformer, anche in questo caso, è uno strumento alleato e sfidante, ci permette di compiere una serie illimitata di sequenze progressive per un allenamento stimolante, dinamico e tonificante.
Un eccezionale allenamento per ottenere elasticità, tonicità ed equilibrio.
Lavora intensamente senza gravare sulle le articolazioni.
Tara è uno degli attrezzi fondamentali, consiste in una fascia dotata di molle, sostiene il corpo durante l’esecuzione dei movimenti del repertorio Garuda. Tara ci insegna a sfruttare lo spazio che ci circonda permettendoci di allungare le articolazioni e ampliare i movimenti. Costringe la mente a concentrarsi per domare il senso di instabilità e sfruttarlo a nostro favore. Tara ci sostiene mentre esploriamo il nostro corpo attraverso sequenze di movimenti fluidi e morbidi.
Hai delle domande riguardo Garuda e le altre discipline? Hai interesse a prenotare una lezione da noi in studio oppure online, facci sapere, ti risponderemo al più presto!